日光浴は大切（ﾋﾞﾀﾐﾝD不足に注意！） 母乳の落とし穴･ﾋﾞﾀﾐﾝD不足 近年増えているのが赤ちゃんのﾋﾞﾀﾐﾝD不足です｡ 2017年9月の日本外来小児科学会で､母乳栄養の赤ちゃんの75%がﾋﾞﾀﾐﾝD不足であるという研究結果を発表しました｡ ﾋﾞﾀﾐﾝDが不足すると､ｶﾙｼｳﾑが骨に沈着せず､骨の変形や成長障害を起こす｢くる病｣になることがあります｡くる病の増加については2015年4月の日本経済新聞で､東京大学の北中幸子准教授が指摘しています｡戦後間もない時期によく見られ､その後減少して20年前にはほとんど確認されていなかったのに､ここ十数年で再び患者が増えているというのです｡ もともと母乳にはﾋﾞﾀﾐﾝDとﾋﾞﾀﾐﾝKが足りません｡ ﾋﾞﾀﾐﾝKが不足すると出血を起こしやすくなるので､赤ちゃんが産まれると､ﾋﾞﾀﾐﾝKのｼﾛｯﾌﾟを飲ませます｡同じように､ｱﾒﾘｶでは赤ちゃんにﾋﾞﾀﾐﾝDのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲ませることが推奨されていますが､実際にはあまり浸透していないようです｡確かに､赤ちゃんに毎日ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄのｼﾛｯﾌﾟを飲ませるのは､抵抗感がある方も多いのではないでしょうか｡ ﾋﾞﾀﾐﾝDは魚やきのこ､卵に多く含まれています｡食品からの摂取だけでは､一日100μgにも達しません｡ そこで大切なのが赤ちゃんの日光浴で国立環境研究所が2013年に発表したﾃﾞｰﾀによると､ﾋﾞﾀﾐﾝD5.5μgを生成するのに必要な日光浴は､晴天の７月の正午なら札幌･つくば･那覇でそれぞれ､4.6分･3.5分･2.9分､晴天の12月の正午なら76.4分･22.4分･7.5分です｡ これは大人が顔と手の甲を露出した場合の時間なので､赤ちゃんの場合は3〜4倍程度の時間が必要かもしれません｡東北地方や北海道の冬は難しそうですが､夏場は日光浴だけでもかなりのﾋﾞﾀﾐﾝDを補うことができそうです｡ 子どもの日焼けは､皮膚が赤くなるほどの日焼けは避けるべきです｡しかし､ﾋﾞﾀﾐﾝDは紫外線が皮膚に当たることで生成されるので､日焼け止めを塗ると生成量が減少します｡ 夏場は朝や夕方の涼しい時間に､赤ちゃんを連れて20分程度の散歩をしましょう｡北海道や東北地方の秋冬生まれの赤ちゃんは､完全母乳育児の場合､お母さんがﾋﾞﾀﾐﾝDのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを摂ることを考えても良いかもしれませんし､お母様もあまり日焼け対策をしていると母乳中のﾋﾞﾀﾐﾝD不足が生じます｡ 赤ちゃんも過度な日焼け対策はﾋﾞﾀﾐﾝD不足を起こす可能性があります｡ 母乳は赤ちゃんにとって最良の栄養源ですが､完全な栄養源ではありません｡お母さんのﾊﾞﾗﾝｽの良い食事と､赤ちゃんの日光浴を心がけて下さい｡